許せない相手を許すにはどうしたらいいのか？｜名古屋を拠点にオンラインのカウンセリング

2026/03/17

夫婦問題職場の人間関係

こんにちは！名古屋を拠点にオンラインでカウンセリングをおこなっている井上ききです。

「あのときの、あのひと言が許せない」みたいなこと、あるじゃないですか。

あるいは、「あのときにされたことが許せない」とか。

例えば、夫に酷いことを言われたとか、友人がした酷いこととか。

謝ってもらったからと言って、気にならなくなるかというと、実はそういう問題じゃないですよね。

何度も思い出して悲しくなったりイライラするってことがあるかもしれません。

あるいは、許したことにできなくもないけど、なんとなく、自分が負けてあげたような、損してあげたような、そんなモヤモヤが残るとか。

本当は、もっとスッキリと相手を許せるといいと思いませんか？

今日は「許す」ためにはどうすればいいのか、について、できるだけ簡潔に書いてみようと思います。

「許す」って、実は深い自己理解と他者理解の先にあるんです。

次のようなステップで自分とも相手とも向き合ってみるといいかもしれません。

1️⃣なぜ許せないのか自分を深く深く理解する。

どこに私は痛んでいるのか？

それはどのような傷なのか？

その痛みがなかなか癒えないのは、本当は相手とどんな関係でいたいと願っているからか？

ここを深く見つめて、言葉にしてみるのです。

考えるだけじゃなくて、紙に書いてみるといいです。

2️⃣感情的にならずに（←ここ大事）、相手にそれを共有する。

さらに、それを聴いてどう思うか聞く。

3️⃣相手を深く理解できるまで話をさえぎらずに聴く。

もしも、どちらかが感情的になってきたら、いったんそこまでとして、自分の気持ちを感じる時間を持ちます。

感情的になっているときに口から出てくる言葉は「反応」であって「本音」ではありませんから。

ここまでしっかり自分と相手を理解できると、我慢とか妥協の果ての「許す」ではなく、「許す」を超えた関係が待ってるんです。

例えば、結局はふたり、同じことを願っていたんだね、みたいな。

でもね、感情的になったらイケナイ、と言ってるのではありませんし、

許せないことを許しましょうと言っているのではありません。

たとえ、感情的ぶつかっても、相手を許し関係を再構築したいなら、上のステップで深く自分を相手を理解してみてくださいね。