イライラして仕方がない！その原因と解決方法とは？｜名古屋を拠点にオンラインのカウンセリング | 名古屋を拠点にオンラインのカウンセリングなら井上きき | ブログ

こんにちは！名古屋を拠点にオンラインでカウンセリングをおこなっている井上ききです。

「イライラしてしょうがないんですけど、何が原因でしょう？」

と尋ねられることが結構多いです。でも、このイライラの原因は人それぞれで、くわしくお話をお聴きしなければわかりません。

だから、検索してかんたんに解決できるわけではないですよね。

ここにいくつかのイライラのパターンを書いてみますね。


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【こんなにしてあげているのに】

家族や職場の人にとにかく自己犠牲して尽くしているけど、ぜんぜん感謝されなくてイライラ。

みんな無責任で私にばっかり押し付けてくる。



【バカばっかりだ】

職場の部下を指導していると、「こんな常識もわからないのか」「社会人として考えが甘すぎる」と強く感じる。

自分としてはいたって正しいことを言っているだけだ。



【ぜったい負けたくない】

何気ない会話をしているときに、バカにされたような気がしてイラっと来る。

やり返さないと気が済まないし、認めさせたいと感じる。



【わかってくれない】

身近な人が、自分の気持ちをいちいちわかってくれないと感じてイライラする。

しかし何も言えずに涙が出てしまうことも多い。



【なんて無駄なんだ】

子育てをしていると、合理的でなかったり、無駄なことばかりしなければならない。

絶望的に悲しくてイライラする。



【めんどうだ】

職場では自分の思い通りにならず、やりたくないことばかりをしなければいけない。

ずっと同じ仕事をするのかと思うとずっとイライラしている。


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ひとつくらい、あなたのイライラにフィットするものがあったでしょうか？

こんな風に、イライラポイントはみんなそれぞれ違います。

だからこそ、自分がなぜそのポイントでイライラするのか理解していく必要があります。



例えば、私のケースですと、

無駄なことをすることや、スケジュール通りに進まないことがすごくストレスでした。

子どもが1回では言うことを聞かず、二度三度と同じことを指示しなければならないとか、

夕食でしっかり食べてくれたらいいのに、あとでお腹がすいたと言われ、またふりかけご飯を用意するとかはもちろん、ひどくイライラしてました。

さらに、ごみの日にごみを出し忘れてしまったりすると、チャンスを無駄にしてしまった自分に絶望的な気持ちになって、イライラするとかも。



私はなぜ、自分が無駄なことをするのがこんなにイヤで、絶望的な気持ちになるのか向き合ってみました。

わかってきたのは、効率的に物事をこなさないと、認められない、という解釈があることに気づいたのです。

無駄なことをする私は、ダメで価値がないのだと。

このように、イライラの根っこには必ずネガティブな自己評価があって、

それを悲しんでいるとか、不安を感じています。

ここまで自己理解を深めたら、次に【果たしてそれは真実かい？】って自分にきいてみるのです。

無駄なことをする私は、そんなにダメなのかしら？

無駄なことをしちゃっても、いいんじゃないの？

無駄なことも、そうじゃないこともどっちもしたらいいよね？

無駄なことの中にも、色んな美しさがあるよね？

と、解釈が書き換わっていきます。

【無駄なことこそが美しい】

私はこの言葉を繰り返しつぶやきながら子育てすることにしました。

すると、子ども達との、無駄なようにみえていた、本当は尊い時間の価値を少しずつ実感できるようになったのです。

そうやって、イライラすることも日に日に減っていきました。

このプロセスこそが、【エミークコーチング】なのです。



イライラを別のことに意識を向けてやり過ごす、とかではなく、

そもそもの原因に向き合って、解釈を変えていくのです。

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