毒親育ちさんがもっと楽に生きるためにコントロールすべき感情とは？｜名古屋を拠点にオンラインのカウンセリング

2025/08/26

親子関係毒親

こんにちは！名古屋を拠点にオンラインでカウンセリングをおこなっている井上ききです。

今日は「毒親育ち」さんは「罪悪感」という痛みに気づくといいですよ、というお話し。

罪悪感が軽くなると、生きやすくなります。

・ぜんぜん自分の時間がない！のはなぜ？

お客様の中には、いつも誰かのためにフルパワーで応えようとしてしまう方が多いです。そのため、

* 自分の時間がなかなか取れない…
* やりたいことがあるのに、できなくてモヤモヤ…
* 気づけばお金も時間も足りなくて焦りや不満が止まらない…

そんな声をよく聞きます。

なんで私ばっかりやりたいことができないのー！？と思うけど、その生き方を手放すことが難しいという感じでしょうか・・・

実は、その背景には、幼少期の親との関係が影響しています。

・親の過干渉と不機嫌

親が過干渉で、できない自分を叩いて感情でコントロールされてきたとおっしゃる方も少なくないです。

また、親がいつも理由もわからず不機嫌で、ひたすら怒られないように、迷惑かけないようにビクビクしながら育ったとおっしゃる方、

あるいは、怒らせると家を出て行ってしまう親に育てられた方、

または、自分が外に出さたとか、倉庫に閉じ込められたなど、「見捨てられないように」と必死に生きたと話す方も。

・あなたを苦しめるものの正体とは

こんな体験をして、「この親は頭がイカレテル」なんて思った方は一人もいないし、

「怒られても命までは取られないから大丈夫、大丈夫」なんて思った方もいません。

みんな、「自分が悪いから罰をあたえられるんだ」「自分がダメだから見捨てられるんだ」と思ってしまうのです。

この「罪の意識」こそが、いまだにあなたを苦しめる【罪悪感】なのです。

そして、この【罪悪感】による痛みを感じると、つい、役に立たなければと自己犠牲するし、

悪いと言われないために、相手に合わせようとするし、

見捨てられないようにいい人お人好しをするのです。

こうやって、自己犠牲と他人軸の人生をずっと生きていませんか？

・迷惑かけることは悪いことではない

でもね、あなたが本当にダメだったことなんてないし、もちろん、悪かったことなんてありません。

いつも必死で大人の言うことを聞いてきたし、期待に応えてきた。

そんなあなたが悪いはずがありません。

生まれて生きていれば、迷惑をかけるときが誰にでもあります。

それは悪いことではないのです。

・あなたは悪くない

失敗しちゃったとき、迷惑かけちゃったとき、責められたとき、文句言われたとき、怒られたとき、

無意識かもしれないけど、あなたは「私はダメだ」「私がわるいんだ」と罪悪感で苦しくなっているはずです。

この感情に気づきましょう。

そして、

「私は悪くない。誰も悪くない。」

と繰り返しつぶやいてください。

わざとやったのではないです。そんなに罪の意識を感じることでもないはずですよ。

・必ず楽に生きられるようになる

罪悪感との折り合いを付けられるようになりましょう。

そうすることで、少々迷惑かけながら、自分のやりたいことをできるようになっていきます。

さらに、誘われた何かを断ったり、頼まれた何かを断ったりもできるようになるので、

お人好し、お節介、ええかっこしいのために使う時間やお金が減ってきて、自分のために使えるようになります。

それだけじゃないですよ、有給を思い切ってとることができたり、しかも、連休で取っちゃったりも！

それでもちゃんとあなたは愛され、大切な人とつながり続けることができますよ。安心してね。