私、共感力が低すぎるかも⁉共感力を高めるためのたった一つの方法とは？｜名古屋を拠点にオンラインのカウンセリング

2025/08/24

子育て

名古屋を拠点にオンラインでカウンセリングをおこなっている井上ききです。

・AIの時代だからこそ大事な共感力

「共感力がなくて、人の気持ちがわかりません…」とおっしゃる方は少なくないです。

私は、この共感力って延ばすといいんじゃないかな～と感じています。

なぜかというと、最近AIでもそこそこ共感みたいなことをしてくれます。

なかなかの共感力じゃないか、と思うくらいのレベルです。

しかし、AIのそれは、共感力のようなものです。所詮、感じることはできないわけですから。

だからこそ、決してＡＩでは太刀打ちできない本物の共感力を手に入れることで、

カウンセラーやコーチとしてはもちろん、様々な場所で誰にも代わることができなくて、もちろんＡＩにも代われない特別な存在になれるはずです。

・共感力がない原因とは？

さて、では共感力を極めるためにはどうすればいいのか？

これは、生まれつきの能力なのか？

だれでも共感力を高めることはできるのか？

先に結論を言うと、共感力がない理由は、自分に共感してないからです。

つまり、自分がどんなときに、何を感じるのかをわかっていないから、他者が今、何を感じているかわからないのです。

ということは、自分を理解し、自分の感情を感じられるようになることで、誰でも共感力を高めることができます。

具体的な事例を挙げてみますね。

・黙っている娘が何を考えてるのかわからない

Sさんには、中学生の娘がいます。

娘の最初の中間テストが、さんざんな結果だったので、

なんで勉強しなかったの！？
なんでわからないところがあるなら、先生にきかないの！？

と、お説教をしたのですが、娘は泣きながら下を向いて、ずーっと黙っていて、その様子にまた怒ってしまった、と話してくださいました。

Sさんは、娘が何を考えているのかぜんぜんわからない、とおっしゃいます。

昔っから、だまーって泣いてるだけで、何にも言わないから、もうずっと何を考えてるのかわからなくて、またそれがイライラさせるそうです。

・私たちは感情をわかりたくない

改めてSさんに、娘さんがなぜ黙って何も言わないのか、怒られているとき何を思っているのか、想像でいいので、考えてみてください、って伝えると、

「わからない」と即答。

ここがポイントです。もう、わからないものだと諦めてるし、もう少しいうと、「わかりたくない」と言ってるようにも聞こえます。

あなたは大丈夫？

・本当の気持ちとは？

次に、Sさんには自分がなぜ、娘に腹を立てたのか、理解していただきました。

どのようなやり取りがあったのかは割愛しますが、

Sさんは、こんな心配があったのです。

勉強がわからないときに、娘は聞きにいけないんじゃないか、

わからないと言えないんじゃないか、

このまま、なにも言えない人間に育ったら、社会でやっていけなくなってしまう、

こんなことを考えると、不安で仕方がなくなるそうで、だから、Sさんは怒りが治まらなかったのです。

怒りの原因は、強い不安、心配が原因だったのです。

・私たちは感情の扱い方がわからない

Sさんは、自分がこんなことを不安に感じていたことを自覚してなかったとおっしゃいます。

が、言われてみると、娘に「そんなんじゃ、将来どうするの？」といつも言ってたかも、ともおっしゃいます。

こうやって、無自覚に私たちは色んなことを考えて、いろんな感情を感じているはずなんですが、

そんなネガティブな感情を見ないように訓練されてしまっています。

厳密に言うと、本当は感じているのですが、扱い方を教えられてないから、どうしたらいいかわからない。

じゃあ、感じないように、できるだけ無視していよう、と。

これが、共感力をわざわざ失わせているわけです。

だから、Sさんも即答で「わからない」とおっしゃっていたし、多くの方が感情とかそんな面倒なものは感じたくないと思っているのです。

・共感力を高めるための方法

そんなわけで、共感力を高めたかったら、やることはひとつです。

【自己理解】、一択。

自分の考えていることや感情がわかるようになれば、

相手と同じ状況のとき、自分だったら何を感じるだろうとシミュレーションできるようになるのです。

必ずしもそれが正解とは限らないけど、身近な大切な人なら、それほど大きくハズすことはないはずです。

そして、その共感力は、自己理解を深めれば深めるほど、精度高くなるはずです。

もっと言えば、その自己理解こそが自己肯定感にもなるのです。