他者に依存しちゃうのはなぜ！？依存の原因と精神的自立の方法とは？｜名古屋を拠点にオンラインのカウンセリング

2025/08/07

インナーチャイルドセラピー

名古屋を拠点にオンラインでカウンセリングをおこなっている井上ききです。

今日は「精神的に自立している人」と「依存的に生きている人」の違いを、【自己肯定感】というキーワードで紐解いていきます。

もっと自立的になれたらな～と思う方は必読です。

・依存的な状態とは？

* 誰かの許可を求めてしまう
* 他者の評価ばかりが気になる
* 人を不快にさせないように顔色をうかがう
* 孤独に弱く、すぐに誰かを必要以上に求める

これが良いとか悪いではなく、この在り方って、生きづらいですよね。

・精神的に自立している状態とは？

* 自分で決め、自分の責任で生きている
* 自分も他者も大切にできている
* 失敗を恐れず挑戦している

そーそー、これができないのよ～って感じですよね。

・この差は何によるのか？

その違いの源泉は、ズバリ「自己肯定感の差」です。

自己肯定感とは、能力や成果ではなく、

【存在そのものを無条件に受け入れられている感覚】

「何かができるから」「役に立てるから」ではなく、私は生きているだけで認められていい存在なんだ、という感覚が自己肯定感にあたります。

役に立てる、認められる、という感覚は「自己効力感」とか「自己有用感」とか言います。

・なぜ自己肯定感が揺らぐのか？

それは幼少期に、「自分の存在がありのまま受け入れられている」と感じられなかったから。

自分は条件次第では受け入れられる、と感じている方も多いし、

自分は無条件に受け入れられないんだ、要らない子だと受け取ってしまった方もいます。

これらが原因で、他人からの承認ばかり求める依存的な生き方になってしまうのです。

・そんなはずはないけど…

そんなはずはないです。私は両親との関係も良好ですし、愛されて育ってきました。でも、自己肯定感は低いんですけど。

と、おっしゃる方は多いんですが・・・

たとえ両親との関係が「良好だった」と思っていても、今の自己肯定感が答えです。

今は両親といい関係を築いていても、幼少期に受け取った思い込みが私たちの自己肯定感の基礎を作ります。

幼少期の記憶、両親の記憶などは、いかようにも美化してしまうもの。

むしろ、美化しなければ生きて来られないくらいだったのかもしれません。

・どうすれば自己肯定感は育つのか？

だからこそ「インナーチャイルドセラピー」なのです。

自分が小さな自分のお母さんになって、無条件に受け入れるのです。

他者に期待をするのではなく、自分こそが自分と無条件の関係を築くのです。

他者に期待している、つまり依存しても、いつまでたっても満たされないし安心しないですよね。

そして、ますます傷ついて、ますます自己肯定感が低くなってしまったりする。

だったら、自分のことは自分が引き受けるのです。

そうやって、自分自身がインナーチャイルドと無条件のつながりを実感できるようになったころ、

他者からも無条件で受け入れられていること、受け入れられてきたことを実感することになるはずです。

・まとめ

私たちは生まれてきたとき、この世界は自分自身を無条件で受け入れていると確信していました。

つまり、自己肯定感MAX！で生まれてきます。

しかし、それは割と早い段階で、

あれれ？もしかして、無条件ではないのかも？？

いや、かなりハードル高いかも？

えーー！受け入れられるのってむずー💦

え？うそ！？私ってそもそも1ミリも受け入れられてなかったりする？

みたいに、絶望していくのです。

* 他者への依存は、「無条件に受け入れられている」という実感の欠如が原因

* 自立とは、成果や能力ではなく、「私の存在そのもの」を根拠に生きること

* インナーチャイルドと向き合うことで、自己肯定感は確実に育つ

* 一度育った自己肯定感は、一生を支える自分の土台になる

あなたがこれからの人生を、自分自身のインナーチャイルドと共に歩むことで、

ほんとうの意味で「自立できる自分」になっていくはずです。