あなたが生きづらいのは「依存」しているから｜名古屋を拠点にオンラインのカウンセリング

2025/05/22

コーチングインナーチャイルドセラピー

名古屋を拠点にオンラインでカウンセリングをおこなっている井上ききです。

・生きづらい原因は実はいろいろあるわけじゃないんです

なんとなくいつも生きづらい。
周りに気を使いすぎて疲れる。
人の顔色ばかり見て、自分の気持ちがわからない。
いちいちイライラするし、ストレスがひどい。

何をするにも、どこに行くのも不安で動けない。

そんな「生きづらさ」を感じている人は、とても多いんですが、その原因は、ひとつ。

「依存」

しているから、なんです。

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・私は自立してるけど？どういうこと？

「私は依存なんてしてません」と思った方も多いかもしれません。

経済的に自立して、ひとりで暮らしているとか、結婚して家族を持って生活できているとか。

しかし、ここで言っている「依存」というのは、精神的な依存なのです。

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・誰かにOKをもらわないと、安心できない

ー「嫌われたかも…」と落ち込むことがよくある
ー「どう思われるだろう」と不安で動けない
ー「これで合ってる？」と確認せずにはいられない
ー身近な人の感情に振り回されてしまう

こんな気持ちになってしまうのは、自分の感覚や選択に自信が持てないからです。

だから、誰かに「間違ってる」なんて言われると、盛大に落ち込んでしまったり、

不機嫌な人がいると、全力でご機嫌取りをします。

つまり、自分自身の幸せがすべて、周囲の人次第になっているのです。

完全なる「他人軸」です。

これ、生きづらくて当然なのです。

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・依存してしまう原因とは？

依存の根っこには、こんな思い込みがあることが多いです。

> 「どうせ私は存在する価値がない」
> 「ちゃんとしないと見捨てられる」
> 「私はだれにも必要とされていない」

このような思い込みには、誰もが自覚していないのですけど、

これらの思い込みは、幼少期の体験が原因で作られます。

その幼少期の体験というのは、壮絶な体験とは限らなくて、

たとえば——
・親がいつも不機嫌だった
・失敗すると怒られた、ダメだしされた
・両親の仲が悪かった
・母がいつも父の奴隷のようだった

そんな経験があると、

自分より「親の感情」を優先するようになります。
そして、ご機嫌取りをしようとします。
その結果、自己犠牲することにもなります。
もちろん我慢することが当たり前にになります。

こうやってあなたのデフォルテができあがってしまうのです。

生きづらくて当然ですよね。

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・生きづらさを卒業する方法とは？

依存をやめて、自分軸で生きるためには、

“自分の感情や感覚”とつながることが大切です。

「私はどう感じている？」
「私はなにが不安なの？」
「本当はどうしたい？」

誰かに相談することは悪いことではないけれど、まず自分の答えを持つのです。

すぐには、これ、難しいかもしれないけど、インナーチャイルドセラピーを人生に取り入れて行けば、どんどん上手になっていきます。

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・「依存」を卒業することは一人で生きるということではない

自分軸で生きるということは、何もかも自分一人で決めて、

いつも自分で行動を起こすということではありません。

自分の感覚や気持ちを大切にしながら、みんなに相談したり、助けられたりしながら生きればいいのです。

「ひとりで頑張らなきゃ」って思っている状態は自立ではなく、

人に迷惑かけて嫌われないように、あるいは、ダメだと思われないようにしている「依存」の状態ですよ。

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・自分を深く理解する

周りの人は、いろんな感情になるし、いろんなことを考えるでしょう。

あなたもそうであるように。

その周りの人の感情や考えをコントロールしようと頑張ってきたはずです。

それをやめると同時に、今度は自分自身とつながってあなた自身を深く理解していくのです。

そのために【エミークコーチング】は12個のプログラムでセルフコーチングできるようになっています。

自分のことがわかってくると、誰もが自分のことをどんどん好きになって、必ず自己肯定感が高まりますよ。