自分でできるインナーチャイルドセラピー始め方ガイド｜名古屋を拠点にオンラインのカウンセリング

2025/04/29

インナーチャイルドセラピー

名古屋を拠点にオンラインでカウンセリングをおこなっている井上ききです。

今日は、「インナーチャイルドセラピーって、どうやって始めるのか？」についてお伝えしようと思います。

誰でも簡単に、今日から始めることができます。

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まず最初に、

「自分の内側に傷ついたインナーチャイルドがいる」と認めることが重要です。

他人の目が気になったり、自己肯定感がグラグラしたり、
ちょっとしたことでイライラしてしまうのも、
全部インナーチャイルドが抱えているトラウマのせいです。

実はずっと前から、インナーチャイルドはあなたの中にいました。
不安を知らせたり、怒りを知らせたりしていたのに、
私たちはずっと「気づかないふり」をして生きてきました。

だって、どうしていいか、わからなかったからね。

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だから、もし今、インナーチャイルドという存在を知ったのなら。
まずは、声をかけてみてほしいのです。

「今まで無視していて、ごめんね。」
「今日からは、私がお母さんだよ。何でも話してね。」

そんなふうに。
あなたが小さい頃に呼ばれていた名前、
あるいは、本当は呼んでほしかった名前で呼んであげてくださいね。

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インナーチャイルドの年齢や性格は人それぞれ。
小学校低学年くらいの子をイメージする方もいますが、私は2歳くらいの子をイメージしています。

最初はなかなか反応がないかもしれません。
それも当然です。

長いあいだ無視され続けたんだから、すぐに心を開くはずもないのです。
焦らず、根気よく、ただそばにいてあげてください。

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大切なのは、「感情に共感してあげること」。

「悲しいんだね。わかったよ。」
「悔しかったんだよね。うんうん。」

そんなふうに、否定せず、ただ受け止めること。

すると、少しずつですが、インナーチャイルドは癒されていきます。
そして、あなたの自己肯定感も、静かに、でも確実に、育っていきます。

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「イライラする」「自信が持てない」「人の顔色ばかりうかがってしまう」
そんな生きづらい毎日に力をくれるはずです。

ぜひ、あなたも、インナーチャイルドと一緒に生きる人生をはじめてみてくださいね。