自己肯定感が低い人の脳内では、どんな言葉がつぶやかれているのか？｜名古屋を拠点にオンラインのカウンセリング

2025/04/10

インナーチャイルドセラピー

名古屋を拠点にオンラインでカウンセリングをおこなっている、井上ききです。

私たちが幸せかどうか、生きやすいかどうかっていうのは、

すごくシンプルに、内側でどのような言葉をつぶやいているかがほぼすべてです。

つまり脳内でどのような思考やイメージを展開させているのか。

肯定的で優しくてあたたかな言葉や思考やイメージ、つまり「快」でいっぱいなのか、

反対に否定的で批判的で厳しい言葉や思考やイメージ、つまり「不快」でいっぱいなのか、この違いです。

しかし、この内側の言葉に気づいていない人も多いのです。

人生が問題ばかりで、いつも生きづらいのに、自分が自己否定しているのか、どんなイメージをしているのか、よくわかりません。

そんな人も実は多いのです。

もしも、今が幸せなら何も問題はないのですが、もしも生きづらさを感じているなら、内側の言葉に気づく必要があります。

自分がどれだけ自分を批判し、否定しののしっているのかを知ることで、初めてそれを変えていけるからです。

・その「内なる声」は、いつの誰の声？

たとえば、こんなふうに思ってしまうことはありませんか？

「どうせ私はうまくいかない」
「でも…失敗するかも」
「誰も私をわかってくれない」

こうした言葉を、無意識に自分に浴びせ続けているとしたら…

自分で自分の人生を苦しくしてしまっているかもしれません。

だけど、こういった言葉たちは、実はあなたが生まれつき持っていたわけではないのです。

ほとんどの場合、それは幼少期に周りの大人が投げかけてきた言葉。

それを子どもだったあなたが、そのまま「自分の声」として取り込んでしまったものなんです。

たとえば、

「ちゃんとしなさい」
「お姉ちゃんなんだから我慢しなさい」
「どうしてできないの」
「バカね」「ダメね」「変な子ね」

そんな親や先生の言葉に、子どもの頃のあなたは、こう思ってしまったかもしれません。

「私はちゃんとしてないからダメなんだ」
「私はできない子なんだ」
「私は認められる価値がないんだ」

こうして、あなたの中に「否定の声」が生まれてしまったのです。

・インナーチャイルドセラピーは、内側の言葉を書き換えるプロセス

インナーチャイルドセラピーは、
この「内なる否定の声」に気づき、それを書き換えていくための手法です。

今のあなたが、過去の小さな自分＝インナーチャイルドに寄り添い、こう語りかけていきます。

「ちゃんとしてなくても、大丈夫だよ」
「できないときがあっても、あなたは大切な存在だよ」
「私はあなたの味方だよ」

そうして、これまで無意識に「ダメ出し」していた自分に対して、少しずつ「許し」や「安心」を届けていくのです。

このプロセスは、一見地味に感じるかもしれません。

でも、実はここが、自己肯定感の土台を育て直す、とても大切なステップなのです。

・自己肯定感は“結果”ではなく、“関わり方”から生まれる

多くの人が、こう思い込んでいます。

「もっとできるようになれば、自信が持てる」
「認められれば、自分を好きになれる」

でも、実はその逆なんです。

“できたから”自分を肯定できるのではなく、
“できなくても”自分の存在を肯定してあげることが自己肯定感です。

つまり、うまくいっても、うまくいかなくても、

「よくやったね」
「できなくても、あなたの価値は変わらないよ」

そんなふうに自分に声をかけられるかどうか。

この「内なる関わり方」が、自分自身の心を支える“信頼”になっていきます。

・内側の言葉が変わると、人生の景色が変わる

私もインナーチャイルドセラピーを学び、自分の内側に自分の粗ばかりを探してはダメだしをする思考を見つけました。

そして、「それは昔の母そのものだ」と気づきました。

私はみずからの頭の中に口うるさい母親を住まわせていたのです。

そのことに気づくことで、少しずつ母の声を「本当の私の声」に戻していきました。

気づけば、人生に「ゆとり」と「安心感」が生まれ、

不安や恐れに飲み込まれていた毎日が、しっかりと“今ここ”に戻ってくるようになったのです。

・まとめ：「どんな言葉を、自分に届けていますか？」

今、あなたはどんな言葉を自分に届けていますか？

厳しい言葉ばかりを自分に浴びせていませんか？

その声のルーツは、もしかすると過去の体験かもしれません。

そしてそれは、気づいてあげることで、優しく書き換えることができるのです。

あなたの心の中に、もっとあたたかく、もっと自由な言葉を。

インナーチャイルドとつながることで、あなたの内側の世界は、いつからでも優しく変わっていきますよ。
　
　