どこにいても居心地が悪いあなたへ：「居場所がない」という思い込みを手放すコツ|名古屋を拠点にオンラインのカウンセリング

2025/02/16

インナーチャイルドセラピー職場の人間関係

「居場所がない…」それ、思い込みかもしれません。

名古屋を拠点にオンラインでカウンセリングをおこなっている、井上ききです。

「どこに行っても居場所がない…」
「人と一緒にいても、なんとなく孤独を感じる…」

そんなふうに感じることはありませんか？

実はこの感覚、アダルトチルドレン（AC）やHSPの方にとても多いのです。

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▶「居場所がない」と感じる理由は、インナーチャイルドが握っている

「居場所がない」という感覚は、幼少期の家庭環境や学校での体験によって、あなたのインナーチャイルドが握りしめてしまった思い込みかもしれません。

✔ 両親の仲が悪く家庭に平穏な事案が少なかった
✔ 「静かにしなさい」「迷惑をかけるな」と言われ、安心できる場がなかった
✔ 学校で仲間外れにされたり、仲良しのグループに入れなかった

こんな体験があると、「私はどこにも居場所がない」という思い込みを抱えやすく、

その思い込みを源にして、大人になってもいつも居場所のない人生を作ってしまうのです。

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▶「居場所がない」と思っていると、世界はそうなる

人の心には、「自分の思い込みを証明しようとするクセ」があります。

「私はどこにも居場所がない」と思っていると、実際にどこに行っても居場所がないと感じる出来事が繰り返し起こります。

例えば…

🌿 実家では両親に「早く結婚しなさい」と言われ、居場所がない気がしていた

🌿 ならばと一人暮らしを始め自分の居場所を手に入れたがご近所トラブルで結局居心地が悪く、ここに居てはいけない感覚が再び襲ってくる

🌿 会社でも居場所がなく、ならばと転職しても同じことの繰り返し

つまり「居場所がない」のではなく、「そう思い込んでいるから、そういう現実を作ってしまう」のです。

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▶「居場所がない」の思い込みが、人間関係にも影響する

「私はここにいてはいけない…」と思っていると、周りの人にもそれを影響させてしまいます。

例えば、飲み会で「こちらの席に一緒にどうぞ」と親切にしてくれたとき。

「いえいえ、私はここで大丈夫です」と入口近くの席で遠慮する。

すると、相手に「え…嫌われてる？」と感じさせてしまう。

そんな風に自分から遠慮して寂しい席で飲み始め、

「やっぱり居場所がない」とイジケてしまう。

イジケていると、周りの人は「何か気に障ることを言ってしまった？」と不安になる。

そして二次会にも誘われない・・・

もちろん、「やっぱりここに居ちゃいけなかったんだ」なんて思い込みを強化する、ということが起こりますよね。

こうして「居場所がない」という思い込みはますます検証が重ねられて、確信へと変わっていき、人間関係もギクシャクさせてしまうのです。

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▶「居場所がない」という思い込みを手放すには？

まず、大前提として「あなたはどこにいても歓迎されている」ということを知ってください。

あなたは家庭や教室で、そのコミュニティの一部でした。

あなたが居て、家族が成立するし、あなたが居てクラスが成立していました。

それと同じように、あの飲み会でもあなたは飲み会の一部でした。

だから「私はどこにいても受け入れられている」と思っていいんです。

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▶「私の居場所はどこにでもある」と思えるために

あなたに「ここはあなたの居場所じゃない！」なんて言うのは、あなた自身だけです。

ぜひ、インナーチャイルドとつながって「ここに居ていいんだよ」「私が一緒にいるよ」って伝えてあげてください。

あなた自身があなたの居場所になるのです。

さらに試しに、こんなふうに言葉にしてみませんか？

「私はどこにいても歓迎されています」
「ここは私の居場所です」

声に出してもいいし、心の中で何度もつぶやくだけでもOK。

最初は違和感があるかもしれませんが、繰り返すうちに「あれ？もしかして本当にそうかも？」と思える出来事が本当にやってきます。

そうなったとき、「居場所がない」という思い込みは、自然と消えていきますよ。