「この生きづらさ、もしかしてアダルトチルドレン？」と思ったら読むブログ|名古屋を拠点にオンラインのカウンセリング

2025/02/02

インナーチャイルドセラピー職場の人間関係

名古屋を拠点にオンラインでカウンセリングをおこなっている井上ききです。

最近、「アダルトチルドレン」という言葉を検索して、このブログにたどり着く方が増えています。

「どうしてこんなに生きづらいんだろう？」

「私ってアダルトチルドレンなのかも？」

そんな風に感じている方もいるかもしれませんね。

でも、最初にお伝えしたいことがあります。

アダルトチルドレンというのは、決して特別なことではありません。

むしろ、多くの人が何かしらの形でアダルトチルドレン的な要素を持っています。

誰もが幼少期の影響を受けていて、大人になっても何かしらの思考のクセに苦しんでいるのです。

・アダルトチルドレンとは？

アダルトチルドレン（Adult Children）とは、本来「機能不全な家庭で育ち、大人になってもその影響を抱え続けている人」を指します。

機能不全な家庭とは、たとえば…

- 親が厳しすぎた、または過干渉だった

- 親の機嫌をうかがいながら育った

- 家庭内に暴力や精神的な支配があった

- 子ども時代に「自分の気持ちより親を優先」しなければならなかった

このような環境で育つと、「自分らしく生きる」よりも「親の期待に応える」「怒られないようにする」ことを最優先にしてしまいます。

その影響は、大人になっても続いてしまうのです。

・アダルトチルドレンの生きづらさとは？

アダルトチルドレンの人が抱えやすい生きづらさには、次のようなものがあります。

1. 自分を責めがち

- 何かうまくいかないと「全部自分のせいだ」と感じる
- どんなに頑張っても「まだ足りない」と思ってしまう

2. 人間関係で疲れやすい

- 人に嫌われないように気を使いすぎる
- 断るのが苦手で、いつも無理をしてしまう
- 「自分なんて」と思い、深い関係を築くのが怖い

3. 自分の気持ちがわからない

- 「本当は何がしたいのか」が分からなくなる
- 人の期待に応えすぎて、自分の本音を押し殺してしまう

これらの特徴が生きづらさとなって、あなたを苦しめてしまうのです。

・アダルトチルドレンとして上手に生きるには？

アダルトチルドレンを完璧に克服する日はやってくるのかというと、それは少し難しいかもしれません。

が、私たちは、アダルトチルドレンとして、しなやかにこの世界を生きて行く力をつける必要があるのです。

その方法がインナーチャイルドセラピーなんです。

インナーチャイルドセラピーは一生続けていくものです。

だから、私たちのエミークコーチングでは自分で自分をセラピーする「習慣」としてのインナーチャイルドセラピーを伝えています。

・インナーチャイルドとは？

インナーチャイルドとは、「幼少期に傷ついた自分自身」のこと。

アダルトチルドレンの人は、幼い頃に「ありのままの自分」を否定されたり、「こうしなきゃいけない」と思い込んで育ってきたことが多いです。

すると、心の中に「傷ついたままの小さな自分＝インナーチャイルド」が残り、大人になっても影響を与え続けます。

たとえば…

- 「私は頑張らないと愛されない」と思ってしまう

- 「自分の気持ちを出すと否定される」と感じる

- 「完璧でなきゃいけない」と無意識に思い込む

- 「誰も助けてくれない」と思い込んでいる

このようなインナーチャイルドが傷ついたままだと、「生きづらさ」として現れてしまうのです。

・インナーチャイルドセラピーでアダルトチルドレンはどう変わる？

エミークコーチングを卒業したエミーク生さん達はいつもこんなことを話しています。

「段取り通りに物事が進まなくても、焦らなくなった」

「夫の不機嫌に振り回されなくなった」

「子どもが泣いていても慌てることなくマイペースで居られるようになった」

「人に会った後の、頭グルグル一人反省会がすごく減った」

「SNSで発信できるようになった」

「職場でいっぱいいっぱいになって涙が止まらなくなることがなくなった」

「子どもを怒鳴ることがすごく減った」

「子どもを自然と愛おしいと思えるようになった」

などなど、その効果は書ききれないほどです。

・あなたは、あなたのままで大丈夫

アダルトチルドレンの生きづらさは、決してあなたのせいではありません。

そしてもちろん、アダルトチルドレンであることは悪いことでも、ダメなことでもありません。

そのままのあなたでも素晴らしい。

少しでも生きづらさを克服しようとするあなたはもっと素晴らしいです。

ぜひ、どんな状態のときもご自身を受け入れて、認めてあげてくださいね。