家事も仕事も先延ばし…それ、"できて当たり前"の呪いかも？|名古屋を拠点にオンラインのカウンセリング | 名古屋を拠点にオンラインのカウンセリングなら井上きき | ブログ

名古屋を拠点にオンラインでカウンセリングをおこなっている 井上ききです。

今日は、「できて当たり前」という思考を持っていると、むしろ当たり前のことができない、という不思議な現象についてお伝えしたいと思います。



・たとえば、こんな経験はありませんか？

- 「そろそろ部屋を片付けなきゃ」と思っているのに、なぜか手をつけられない

- 仕事のメールを返信するだけなのに、ずっと先延ばしにしてしまう

- 家事なんて日常のルーティンのはずなのに、どうしてもやる気が出ない

本来、「当たり前にできるはず」のことが、なぜかできない。

これ、あなたがダメ人なのではなく、ちゃんとした理由があるんです。



・「できて当たり前」思考が、やる気を奪う仕組み

子ども時代を過ごした家庭で、承認の習慣がないと、「できて当たり前」という思考が育ってしまいます。

たとえば、幼少期にこんな経験をしたことはありませんか？

- テストで90点を取ったら、「なんで100点じゃないの？」と言われた

- 家の手伝いをしても、もちろんホメられない。それだけじゃなく、できてないところを指摘される

こうした経験を重ねると、「どんなに頑張っても認められない」という痛みをインナーチャイルドが握ってしまいます。

すると、大人になった今も、「これはやって当然」と思ってしまい、達成感を感じられなくなります。

そして、自己肯定感も下がってしまいます。

人は「やった分だけ認められる」から、やる気が出るのに・・・



・「自分で自分をけなす」クセが、さらにやる気を奪う

「できて当たり前」思考で育つと、もうひとつ厄介なことが起こります。

それは、他人の承認すら受け取れなくなること。



誰かが「すごいね！」と褒めてくれても、ついこんな風に言ってしまいます。

- 「いえいえ、当たり前のことをしただけです」

- 「こんなの誰でもできるし…」

- 「いや、ぜんぜんできてないです。あそこもイマイチですし…」

せっかくの承認を、自分で否定してしまうんです。

これを繰り返していると、ますます「やっても意味がない」と感じ、何もする気が起きなくなってしまいます。



・「できて当たり前」なことなんてない

ここで、改めて考えてみてください。

私たちの毎日は、本当に「できて当たり前」なのでしょうか？

- 家事、仕事、人付き合い…

- 体調や気分がすぐれない日もある

- 疲れている日もある

そんな中で、日々のルーティンをこなすことは、決して「当たり前」ではありません。

むしろ、当たり前のことを当たり前にこなすって、すごいこと。



・「当たり前を認める」ことから始めよう

やる気を取り戻すために大切なのは、「できて当たり前」のことに、自分でちゃんとOKを出してあげること。

- 朝起きて、歯を磨いた → よく起きた！えらい！

- 仕事をした → 今日も頑張ったね！

- 洗い物をした → ちゃんと片付けた、自分すごい！

こうやって、小さなことでも「よくやった！」と自分に声をかける習慣をつけると、少しずつやる気が戻ってきます。



・まとめ

「できて当たり前」という自分に対して厳しい思考で生きているにもかかわらず、

当たり前のことができず、日々先送り、「まいっか」ばかりになってしまう。

そして、自分を責めてますますやる気はなくなっていく。

こんなことになってるとしたら、残念です。

私たちの暮らしって、当たり前のことを、当たり前にやって生きて行くだけで、けっこう大変です。

やることいっぱいあるし、苦手なことだってある。

心身のコンディションだって、日々変化する。

昨日できた量を、今日はこなせない、なんてことも当然ある。



当たり前に暮らしていくことが、なにより難しいのです。

小さなできたことを、誰にも遠慮なくホメて承認して暮らしていきましょう。

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