ご褒美ではない、本当の「自分を大切にする」方法を知っていますか？|名古屋を拠点にオンラインのカウンセリング | 名古屋を拠点にオンラインのカウンセリングなら井上きき | ブログ

名古屋を拠点にオンラインでカウンセリングをおこなっている 井上ききです。

今日は自分を大切にする方法について書こうと思います。

自分を大切にしましょう、ってちょくちょく聞くけど、これ、

自分にご褒美♡と勘違いしている方、非常に多いです。


自分を大切にするっていうのは

①自分の感情や感覚を感じる、キャッチする

②その感情や感覚から、自分の欲求を知る

③その欲求に従った行動をとる

こんな感じです。

食べたいものを食べたり、ほしいものを買ったりするのは、つまり、その行為の中のひとつに過ぎないってこと。

具体的な出来事で書いてみるね。

①仕事で失敗しちゃった。失敗する私はダメな人間で、仕事の相手に見捨てられるんだと解釈し、罪悪感と不安を感じていると気づく

②仕事相手とのつながりを確かめたいんだという自分の欲求を知る

③今日の仕事で迷惑かけたことを改めてあやまって、話をするという行動をとる

こんな感じ。



これができないと、こうなります。

仕事で失敗する
↓
モヤモヤする
↓
心の痛みに耐えられず、自己犠牲して尽くすことで失敗の尻拭いをしようと頑張る。またはお詫びの品とか買ってくる。
↓
疲弊する、あるいは損した気持ちになる。
↓
また機嫌が悪くなる
↓
甘いもの食べて自分にご褒美
↓
食べ過ぎて後悔して不機嫌になる

こんなことになっちゃう可能性もある。まあ、例えばの話ですけどね。



つまり、自分の内側の痛みに気づいて、それを感じて、自分の欲求を理解して、行動に移すこと、

これが自分を大切にするということ。

でも、こんな生き方、誰も教えてくれなかったですよね。

むしろ、欲求は隠すもので、決して表現してはいけません、みたいに教育されてきた方がほとんどなのでは？

だから、我慢することのほうが楽だと思っちゃうんです。

でも、自分を大切にしていない人は、他者から大切にされません。

なぜなら、我慢して他者に迎合すればするほど、自分を安売りしていると周囲は感じるからです。

周囲の人は、無意識にあなたを大切に扱わなくなってしまうのです。

反対に、自分の欲求を大切にしながら生きている人は、周囲から大切に扱うべき人に見えています。

なぜか大切にされてしまうのです。

自分を大切にする①～③をワークシートで取り組めるようにしたのが【エミークコーチング】です。

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