思い込みの呪縛から解放される方法：過去の自分と向き合う秘訣|名古屋を拠点にオンラインのカウンセリング | 名古屋を拠点にオンラインのカウンセリングなら井上きき | ブログ

名古屋を拠点にオンラインでカウンセリングをおこなっている 井上ききです。

今日は「思い込みが人生を作ってしまう恐ろしさ」と、それを変えるための効果的な方法について書こうと思います。



▶思い込みの影響とは？

私たちは自分に対し無数に思い込みを持ちながら生きています。

これらの思い込みは、幼少期の経験や家庭環境、社会的な影響などによって、うっかり気づかないうちに握らされています。

たとえば、「自分は価値がない」「愛される資格がない」「失敗するに違いない」といったネガティブな思い込みもそうです。




こうした思い込みは、無意識のうちに私たちの行動や選択に思いっきり影響を与えています。

例えば、「自分は価値がない」と思っている人は、何とか価値のある自分になるために頑張ることをやめられません。

若いうちはどんどん能力を上げていきますが、ある程度の年齢になると、もう体が悲鳴をあげてしまいますよね。

病気になる前に、思い込みを手放す必要があります。




▶思い込みを変えるためのインナーチャイルドセラピー

じゃあ、思い込みをどうやって変えていけばいいのか？

その方法の一つとして、「インナーチャイルドセラピー」があります。

インナーチャイルドとは、私たちの中にいる幼少期の自分自身のことです。

「自分は価値がない」という思い込みを握っちゃったのは、幼少期ですから、

このセラピーでは、過去の傷ついた体験や未解決の感情に向き合い、癒していくわけです。




▶「エミークコーチング」によるインナーチャイルドセラピーのステップ


①現在内側にある解釈と感情を知る

例えば「認められないといけない！」と思っている、

認めてもらえないと、悲しくなるなど。


②感情を感じる

その悲しみをしっかり感じ、受け入れます


③思い込みを作った幼少期の体験を知る

親に褒められたり認められる体験がなかったとか、

両親が仲が悪かったなどの体験と、そのときにどのような解釈をしたか知る

例えば、私がもっと頑張って優秀になれば、両親は仲良くなるに違いないと頑張ったが、力になれなくて、

自分は価値がないと感じたなど。


④その日の幼い自分に共感を示し、大人になった自分から無条件の愛を持ってメッセージを伝える


⑤真実を言葉にする

例えば、「私はありのままで十分に価値があります」

これをアファメーションとして、日常で活用する


⑥真実の言葉を基にした行動を選択する

気づきを日常生活に取り入れます。

自己肯定感を高めるためのアファメーション
や、ネガティブな思い込みに気づいたときに今までと違う行動にチャレンジします




▶最後に

どうせ思い込みを握るんだったら、自己肯定感が爆上がりするような思い込みを持っちゃったらいいですよね。

例えば、「どうせみんな私のこと大好きなんだ」とか(笑)

インナーチャイルドセラピーは、過去の傷を癒し、現在の思い込みを変える強力な手法です。

自分のことを強烈に理解して、自己肯定感を高めることができます。

人生は自分の手で変えることができます。井上ききでした。