嫌われることが怖くなくなるおまじない言葉とは？

2023/09/03

女性

名古屋を拠点にオンラインでカウンセリングをおこなっている井上ききです。

嫌われることを避けていると、生きづらいですよね。

責められることを回避するために、毎日かなりのエネルギーを費やさなければいけないHSP傾向の方も多いです。

例えば、会社員女性Ｋさんの事例。

※Ｋさんの許可を得てシェアします。

職場の同僚の男性Ａさんに「Kさんって、けっこう大雑把だねー」と言われました。

Ｋさんは、少しイライラしますが、そこからその言葉が頭から離れなくなってしまったそうです。

「なんで、そんなこと言われなきゃいけないの？Aさんが細かすぎるよ、男のクセに。別に、仕事としては問題ないんだから、そんなこと、わざわざ言わなくてもいいのに」

とＡさんへの怒りが沸いてきますが、けっしてＡさんには何か言うわけではありません。

その日から、何日も何日もモヤモヤ…しながら、同じ思考をグルグルしてるとカウンセリングで話してくれました。

このような反芻（はんすう）思考を続けてしまう方は、気を付けてくださいね。

この行為にかなりのエネルギーを使っていますよ。

私はＫさんにこんな質問をしました。

Ａさんへの不満以外に、なにか自分に対して思うことや、自分を責める言葉は浮かびませんか？

すると、Ｋさんは「私がダメだから、言われるんだ」とおっしゃいました。

さらに色々と質問を重ねていくと、Ｋさんは「大雑把で仕事ができない私は、嫌われてしまう」とおっしゃいました。

さらに、深いところを知りたいと思った私は、「嫌われちゃうと、どうなっちゃうの？」と質問しました。

Ｋさんは、「ひとりぼっちになってしまう」とおっしゃいました。

そうなんです。他者にどう思われるか、についていつもストレスを感じる方は、

ネガティブな評価を受けると、嫌われて、一人ぼっちになる恐怖を抱えている可能性が高いです。

あるいは、ここに居られなくなっちゃうという恐怖を抱える方も多い。

しかし、本当はそんなことあり得ません。

どんなに「ダメだ」とか「嫌いだ」と思われても、一人ぼっちになることなど実際にはありえませんし、追放されるようなこともありません。

これらも幼少期の体験からのトラウマなんです。

子どもの頃に体験したことから、自分の意識の中で、物語を妄想してドラマチックに仕立てているのです。

この世で「ひとりぼっち」とか「ここに居られない」なんてことは実際にはまず起こりません。

自分でそう思い込んで、勝手に孤独になったり、去っていくのがせいぜいです。

私たちは少々嫌われながらも、みんなと繋がっていくんです。

他者からの評価は、良くなったり悪くなったりします。ときに好かれたり嫌われたりします。

その評価や、どう思われるかは、相手の問題です。

私たちにはどうすることもできない問題なんです。

もしもあなたが、人間関係に疲れやすいとしたら、その原因は他者から良く思われようとし過ぎてしまうからです。

他者からどう思われようと、たとえ嫌われようとも、あなたの価値は変わりません。

こんなおまじない言葉をプレゼントします。

「どうせみんなと繋がっている」

不安になったとき、心の中で唱えてみてくださいね。

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