HSPさんができるだけ快適に生きるために必要なたったひとつのこと | 名古屋を拠点にオンラインのカウンセリングなら井上きき | ブログ

【HSPさんができるだけ快適に生きるために必要なたったひとつのこと】



スピッツのライブのチケットにまだ1会場しか当選していない井上ききです。

思わず北海道の会場にも申し込みしちゃおうかと悩むほどの、いまだかつてないほどの危機感を感じています。




さてさて、今日はHSPについて書こうと思います。

HSPというのは、いわゆる人一倍 繊細で敏感な人、「Highly Sensitive Person」の略です。

このHSPの方は、特に怒られること責められること、自分が原因じゃなくても、誰かが不機嫌であるという状況に敏感であったり、

大きな音や、匂いなどにも敏感だったりするのです。

常に恐れや不安という感情を感じているために、非常に疲れやすいのも特徴です。



HSPさんがなぜそのような特徴を持つのか、という話についてはここでは割愛しますが、

このブログの最後にコラムへのリンクを貼っておきますので、ぜひ読んでいただけたらと思います。



さて、そんな繊細で敏感であるHSPさんが、できるだけ日々を快適に過ごすために大切なことについてお伝えしようと思います。


HSPさんとそうじゃない人の大きな違いってここかなと思うのですが、

他者と一緒にいるときにもちゃんと自分と繋がれるかどうか。

つまり、HSPではない人は、他者と一緒にいても、自分としっかりつながることができて、

自分の仕事を進められるし、自分の気持ちに従って行動できるわけです。



一方で、HSPさんは、他人の機嫌に非常に敏感にならざるを得ないため、

他者と一緒にいるときは、決して自分と繋がれないのです。



自分と繋がれないというのは、自分の感情と繋がれないということです。

つまり、自分が今どうしたいのか、快適なのか不快なのかもよくわからなくなってしまうということ。

他者が不快にならないために自分がどうあるべきか、が最優先事項になってしまうので、

自分を快適にすることを忘れてしまうのです。

だから、HSPさんは疲れてしまうし、イライラもしやすいのです。



そんなみなさんが日々を快適に生きるためには、自分と繋がる時間を意図的にたっぷり作ることです。

ひとりで好きなことをする時間、ぼーっとする時間はもちろんですが、

とくに自分の気持ちや欲求をしっかり言語化することが大切です。



そのためには、ノートを用意して今日味わってきた、怖かったこと不安だったこと、

そして、自分は本当はどうしたかったのかなど、自分の本当の気持ちや感情を書いてください。



地味な作業ですが、書くことの効果は計り知れません。

ぜひ、お気に入りのノートでやってみてくださいね。

HSPについてまとめたコラムのリンクを貼っておきます。